Richting + actie altijd combineren

Silly Olympics, monthy python, doven 500 meter, mensen zonder richtingsgevoel

Leiderschap en Management niet scheiden. Voorbeeld Mintzberg die dit ook bevestigt. Actie combineren met doelen.

Werk: “werk” “carrierre” of “roeping”?

Sterke punten:

Repareren van een cijfer 4 op schoolrapport of bouwen aan cijfer 7

Mihaly Csikszentmihalyi -> flow

Albert Bandura -> zelf effectiviteit

Eigen ervaringen

- waar  kijk ik naar uit? wat geeft me energie? waar heb ik echt plezier in? welke momenten vergeet ik de tijd?

- Robert Quinn, Marcus Buckingham

Ervaringen die je ziet bij anderen

- Carol Dweck

Ervaringen die we ons voorstellen

1. -VIA test, www.viacharacter.org
   

Hoofdstuk 5

Bepaal vooraf door wie je je wilt laten beinvloeden

Zoek uit wat deze mensen van jou verwachten

Beinvloeden: imitatie, vragen, adviezen, dreigementen, wensen, goedkeuring, afkeuring

De zes mechanismen van Cialdini:

1. 1.Wederkerigheid: iets geven/krijgen, iets terug willen doen
   

2. 2.Consistentie: walk your talk. Wie A zegt, moet B zeggen
   

3. 3.Social bewijs: imteren gedrag van anderen
   

4. 4.Sympathie: makkelijker te beinvloeden door mensen die we aardig vinden: complimenten geven, op ons lijken, fysiek aantrekkelijker zijn, samen een prestatie neerzetten
   

5. 5.Autoriteit: mooie titels, officiele kleding, attributen (auto’s etc.) maken indruk -> kennis & betrouwbaarheid
   

6. 6.Schaarste: we hechten meer waarden aan mensen, mogelijkheden, dingen die schaarser zijn
   

Creeer “stop pleasing” lijst - van wie wil je je voorlopig niets aantrekken?

Creeer lijst met mensen wie je regelmatig te maken wilt hebben

Wat zouden zij jou graag zien doen? Wanneer genieten ze van jou bezigheden?

Hoofdstuk 6

Richard Koestner: doelen vs wensen vs voornemens

1. 1.Doelen die we vanuit ons zelf formuleren zijn effectiever - autonomous motivation
   

2. 2.Doelen waar je verplicht toe voelen, geen meetbare resultaat - controlled motivation
   

1. 1.Hoe ziet zinvolle week, maand, jaar eruit?
   

2. 2.Kijk in verschillende situaties naar je plan
   

3. 3.Maak een lange lijst zonder terughoudendheid
   

4. 4.Kiezen is minder belangrijk dan je denkt
   

5. 5.Besteedt meer tijd aan sociale relaties, duurzaamheid, goede doelen, gezondheid
   

Hoofdstuk 7

E.g. Charles Crocker: “A mile a day for every working day” - 360 mijl spoor aangelegd in jaar

E.g. ik parkeer elke ochtend mijn auto een kilometer van kantoor en wandel het laatste stuk

E.g. ik verwerk voortaan mijn email op een vaste tijd tussen 15-15:30

John Norcross, Peter Gollwitzer - implemetation - intention

2 aanpakken:

1. 1.Terugrekenen naar wekelijks of dagelijks gedrag
   

2. 2. Onderzoek: voor gesprekke, zoek op internet, ondervraag experts, pluis je boekenkast uit
   

Elke gedragsverandering is een experiment

Zorg dat het haalbaar is

Houd ‘t eenvoudig, kleine stapjes

Formuleer actief gedrag

Maak ‘t persoonlijk

Hoofdstuk 8 Het stimuleren van nieuwe gedrag

Prikkels van buitenaf: zien, horen, voelen, ruiken

1. 1.Mobiliseer je sociale omgeving: deel voornemens en doelen
   

2. 2.Verander je sociale omgeving
   

3. 3.Verander je fysieke omgeving: geheugensteuntjes, eg beantwoord je emails als je op de hometrainer zit, koop een stabureau, stel een “quiet hour” in
   

4. 4.Houd je gedrag bij: noteer op lijstje of agenda = bijhouden of je vooruitgang boekt
   

Teresa Amabile, The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work

5. 5.Beloon jezelf
   

Marshall Goldsmith

Anticipated regret

Bill Hybels

Hoofdstuk 9 Het doorbreken van oud gedrag

Alan Marlatt, psycholoog

Vier soorten tips voor stress- situaties:

1. 1.Denk realistisch over angst
   

Susan Jeffers, leugens over angst:

1. -angst is iets onnatuurlijks
   

2. -angst biedt realistische kijk op werkelijkheid, angst vaak factor 2x zo erg voorgesteld
   

3. -Pas als je geen agst meer hebt kun je een eerste stap zetten
   

2. 2.Communiceer intern
   

Beelden projecteren in je hoofd, praten tegen jezelf

Roy Baumeister

Nemen van time-out belangrijk

3. 3.Gebruik houding en beweging
   

Dana Carney, Amy Cuddy, Andy Yap

Bewegingen van het lichaam hebben invloed op gemoedstoestand

Glimlach als je vrolijk wilt doen, rek je uit als je je sterk wilt voelen

4. 4.Verander je omgeving
   

Gedachten op iets anders richten bijv andere muziek opzetten als je afslag afrijdt, vlak voordat je thuis bent.

Muziek waar je energie van krijgt. Film waar je vrolijk van wordt. Een boek waar je van ontspant

Maken een lijstje met “momenten van de waarheid” als x gebeurt dan doe ik “y”

Hoofdstuk 10 Actieresultaten slim evalueren

De kracht van experimenteren - strategie/plan vs “just do it”

It’s a journey, experiment, discovery, exploration

Gewoon uitproberen of een plan kans van slagen heeft

Vier voordelen:

1. 1.Experiment houdt het klein, ook de weerstand
   

2. 2.Langdurig theoretisch peinzen kun je parkeren tot na experiment
   

3. 3.Formuleren van plannen/strategie: leidt tot krampachtig vasthouden aan ideeen als het niet werkts
   

4. 4.Leerorientatie vs Prestatiedoelorientatie, Don VandeWalle
   

7 spelregels voor evalueren

1. 1.Prik een datum
   

2. 2.Formuleer criteria vooraf, bijvoorbeeld mbv spreadsheet met rapportcijfers
   

3. 3.Stel je normen vooraf vast: wanneer succes?
   

4. 4.Houd je hoofd koel
   

5. 5.Evalueer zo feitelijk mogelijk
   

6. 6.Check oorzaak en gevolg
   

7. 7.Evalueren is leren
   

Hoofdstuk 11 Waarom ben je nooit echt klaar?

Een vliegtuig ligt gemiddeld 10% tijdens de vlucht op koers, 90% van de tijd zit je niet op koers maar toch kom je op plaats van bestemming aan. Bijv vlucht naar New York

1. 1.Zelfgenoegzaamheid
   

John Kotter -> probleem om continu te veranderen -> gebrek aan urgentiebesef

James Prochaska, John Norcross, Carlo DiClemente

2. 2.Je richting kwijtraken
   

3. -je kunt je waarden uit het oog verliezen: winst is voor een bedrijf als zuurstof halen voor een mens. Als je er niet genoeg van krijgt heb je een probleem. Maar als je denkt dat het leven draait om ademhalen dan heb je het niet begrepen.
   

4. -je kunt je sterke pinten uit het oog verliezen, zangers die gaan acteren, acteurs die de politiek ingaan
   

5. -je verliest uit het oog wiens waardering echt telt
   

3. 3.Zorg dat je altijd een “deadline” creeert, continu
   

Hoofdstuk 12 Anderen helpen zichzelf te leiden

Randy Pausch

Ken Blanchard

Charles Manz, Chris Neck, Jeffery Houghton

Edward Deci, Richard Ryan

Gemiddeld is slechts 15% een “zelfsturende” professional. 80% wordt zo behandeld door baas. Gevolg: medewerkers voelen zich verwaarloosd, in de steek gelaten, stuurloos.

Simon Sinek, waarom vraag